禁酒する手順方法、おすすめ方法

LIFE 未分類

  • 飲むのはビールだけと決める
  • 安酒のチューハイに流されない
  • 出かけてしまうと飲みたくなる
  • ノンアルを飲まない

お酒を飲むと楽しい反面、

ひとりになると憂鬱な気持ちになります。

冷蔵庫には今日飲むお酒しか入れない等、

対策が必要です。では続きをどうぞ!

飲むのはビールだけと決めて、チューハイ飲まない。

どうしてもやめれない人は飲むのは

ビールのみと決めることが第一手段です。

350mlで120kcalを摂取しています。

ごはん約一膳分です。ごはん一膳分のカロリーを消費するのには

20分のジョギングが必要です。

毎日、体重計に乗って

飲むと太るというセルフ洗脳も強くかけることも大切です

出かけてしまうと飲みたくなる

飲酒してしまうのは飲んでしまう達成感

遠出してきた帰り道は飲みたくなります。

勉強したご褒美にとか、何かに連れてご褒美を

作りたくなります。習慣で行っている達成感は止めましょう。

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ノンアルを飲まない

お酒を止めるのは習慣の話になりますので、

コンビニ等で買う行動自体が抑制することが大切です。

スーパーに買い物行くことがあっても、

お酒の陳列棚はスルーしましょう。

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