昼食後、昼から眠たくなるを回避する方法
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食事後、勉強しても眠くならない方法

眠くなるを回避する、とっておきの方法

こんにちは、ぺるなかです。

今回は、お昼のお弁当を食べても

午後から、眠くならない方法についてです。

眠くなる、主な原因は

米・パンにふくまれる「糖質」の摂取からきます。

摂取することにより、血糖値があがりインスリン・・・と、

ここは、細かく離さず、

先に結論をお話しします。

眠くならない方法

これを、食べる・飲むで改善する

  • ベジタブルファースト(食事療法)
  • 難消化性デキストリン(トクホに入ってる成分名)
https://business.xserver.ne.jp/

ベジタブルファースト(食事療法)

ベジファとはお昼ご飯を食べるのとは別で

お昼ご飯の「必ず、前に」食事します。

いわゆる、食事療法です。

ベジファ料理は以下の

食材をまぜるだけです。

ベジファの食材

  • 豆腐
  • 納豆
  • ごま油
  • キムチ

この4つの豆腐+納豆+ごま油+キムチを

絡ませて、30分前に食べるだけです。

先ほど申し上げた、

インスリンの上昇をゆるやかに
血糖値の上昇を抑えます。

血糖値の上昇が眠気をひきよせます。


なので、ベジファ療法を試すと

午後から、眠くならないのが結論です。

ベジファは益若つばささんのYouTubeで知りました。(以下にリンク有り)

しかし、ベジファは納豆を、

学校に持ち込めたいですもんね。

というかたはこちら↓↓↓

難消化性デキストリン(粉末)

難消化性デキストリン

デキストリンとは粉末タイプで


水・お茶に入れ

お昼ご飯を食べつつ、一緒に飲むと

ベジファと同じく

血糖値の上昇をゆるやかにし
午後から眠くなるのを抑えてくれます。

  • 身体すこやか茶W
  • トクホの黒烏龍茶

ペットボトルから摂取するのもいいですが

値段高くつきます。

そして、デキストリンは粉末タイプなので、
何か、タッパか袋に入れて、
持ち運べるので、便利ですね。

農畜産業振興機構さん(引用記事)

難消化性デキストリンの効果(引用記事)

さいごに

はじめて聞く名前だと思いましたので、

根拠になる、引用記事を添えておきました。

眠くなりながら、暗記するというのは難しいですし

カフェインの摂り過ぎも、お手洗いが近くなります。

なので、一度、お試ししてもらいです。

それでは、午後からも、勉強かんばりましょう!

今回は、以上になります

ありがとうございました。

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【ベジファ】益若つばささんのYouTubeはこちら