快適なリモートワークを過ごし方とは?【結論・食事を変える・作業の質を高める(おすすめの食材紹介)】

LIFE webライター フリーランス 未分類 生き方

快適なリモートワークを過ごすためライフワーク

こんにちは、
ぺるなかです。

今回はリモートワークを

快適に過ごす食生活と

ルーティンに
ついてお話します。

  • 朝散歩する
  • コンビニ飯をやめる
  • モーニング学習
  • おすすめダイエット食
  • お酒・SNS止めてみる?
  • わたしのデスクまわり紹介

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朝散歩をする

週合計2時間の有酸素運動がOK

朝散歩するとセロトニンが活性化され。
うつ抑制になり、

快適に作業に取り組める

ようになります。

コンビニ食を止める

コンビニではなく
スーパーなどで、

野菜を購入し、

スキマ時間に2、3日分作っておく

のも良いかもです。

経済的に考えても、

かなり安価で済みます。

モーニングルーティンで日記・英語学習

朝、セットする時間も

浮きました。

朝、何か将来に向けて取り組みたい

学習をするのもいいですし、

朝日記は自分の中のモヤモヤや

今日やりたいことなどを書くと、

スッキリするのでおすすめです。

おすすめの朝食、ルーティン

ダイエット食・『厚揚げ』

朝は、厚揚げでOKです。

電車でパンを食べている人を
見かけるのですが、
カロリーとお金がもったいないと
いつも思います。

調理はレンチンでOKで、


菓子パンの約300kal

厚揚げは100kalと、

摂取カロリーは

3分の1になりますね!


ゆりあんレトリヴァさんも
ダイエット方法のひとつとして
ありますね。

ゆりあんさんも、厚揚げを食べて、ダイエット

  • ゆりあんレトリヴァさんもダイエットひとつとして 朝食・厚揚げを取り入れられていました。


益若つばささんの食前ルーティン『ベジファ』

  • 一番下にYoutubeリンク貼ってます!

益若つばささんが
よく行うベジファ料理!
これで、血糖値の上昇を抑えれるのが

  • 豆腐
  • 納豆
  • キムチ
  • ごま油

お昼ご飯を食べる30分前に

この食事療法をすれば

午後から眠くならないです。

ただ、納豆の取りすぎは

あまりよくない見たいので

1日1パックがいいかもです

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ネットサーフィンするなら、夜に

ネットサーフィンは必ず、夜中。

仕事中に

趣味の情報を入れると

あたまが混雑してしまいます。

SNSは夜にまわしましょう!

この際、ソーバーキュリアス

お酒をあえて飲まない生き方を

ソーバーキュリアスといい

無駄な飲み会が減ったので

お酒代→書籍・副業を始める準備代になると

幸福度高まる投資をしましょう!

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ジム・ヨガ、運動するルーティンを取り入れる

いつもの通勤時間だけでも
仮・往復2時間浮いただけでも

筋トレ・ヨガで
リラックスできます

暑くて、散歩できないなら

お家でステッパー活用するのもありです!

昼寝も取り入れてみよう

20分の昼寝できると

午後からの作業効率も上がるので

おすすめです。

わたしのデスクまわり

わたしのデスクまわりですが

ほとんどニトリでそろえましたし、

ディアルモニターと高値の椅子は

腰が疲れないのでとてもおすすめです。

  • mac book air
  • hp 27ichモニター
  • kindle
  • ak racing raven
  • kitchen タイマー

今回は以上になります。

最後までありがとうございました。