2021/05/27 (更新日: 2021/11/14)

お酒を止める手順・禁酒する方法・メリット

こんにちは、ぺるなかです。
今回は禁酒するメリットと

禁酒する方法をお話いたします。

先日、こういったツイートをしました。

禁酒する新たな方法

・SNSで毎日禁酒を宣言してみる。

禁酒するメリット

・読書できる
・ゲームできる
・ランニングができる
・次の日しんどくない

禁酒を毎日宣言するのが嬉しい☺️峯岸みなみさんが禁酒500日以上達成されていますが、SNS毎日更新で数字を積み上げていくのがひとつの楽しみかもです
— ぺるなか@ブログ (@perunakassan) May 26, 2021

うつからの脱出できる

お酒を飲むと楽しいですが、

帰って独りになると

憂鬱な気持ちになります。

そして、特にテレワーク期間は
飲酒量が増えるので、

余計に憂鬱な時間を作ってしまいます。

禁酒することはネガティブ思考から

ひとつ脱出するきっかけになります。

ここからチャレンジしていきましょう。

禁酒する手順・方法

推す力を弱める
SNSで毎日禁酒宣言する峯岸みなみさん
お酒で太るのはモッタイナイ

推す力を弱める

お酒を飲んで

推しのスポーツを見て

負けて悔しい思いをする。
そして、イライラして、また飲む。

これが負の連鎖で

誰かを推すっていう

時代は個人的に古くなりつつあるかなと思います。

そろそろ推しを推す力を弱めていきましょう。

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毎日、禁酒宣言する峯岸みなみさん

みんなに励まされながら“我慢”が“意思”に変わったこの一年半。酒がなくても生きていける（断言）でも私はこれからも、酒が美味い！と思える日々を過ごしたいのです。この経験をした私はきっと、もうお酒で自分を嫌いにならないよ。見守ってくれてありがとう。
今日もお酒を飲みませんでした（530日目）
— 峯岸みなみ (@chan__31) May 21, 2021

毎日、SNSで禁酒宣言する峯岸みなみさん

私も毎日報告しているですが、

数字が積み上がっていく喜びを感じられるで

おすすめです。

お酒で太るのはモッタイナイ

お酒は太ります。350mlで120kcalを摂取し、
消費するにはジョギング20分を要します。

一杯目を飲むのは5分そこらで

燃焼するのに4倍の時間がかかる

労力は相当なものと意識すると

お酒はやめたくなります。

その他、おすすめ禁酒方法

コンビニに行かない
冷蔵庫にお酒を置かない
ノンアルを飲まない

上記の２つはそのままですが

ノンアルを飲まないという点で

補足させていただきます。

ノンアルを飲まない

プッシュと缶を空ける
「音」だけで、

もうお酒を飲みたくなります。
そして、ノンアルもタダではありません。

お金を払って飲み物で太るので

お茶か水で代用しましょう。

遠出でするとお酒を飲みたくなる心理

遠出するとお酒飲みたくなる

心理があります。

長時間、運転などをした
達成感を味わい、

ご褒美として飲酒してしまっている
のかも知れません。

できれば、意識して飲みたくなっても

我慢するよう心がけてください。

今回は以上になります。ありがとうございました！

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