食事後、勉強しても眠くならない対策法【高校、大学受験対策・社会人資格試験対策】(お弁当・お昼飯)

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眠くならない食事法

今回は、お昼ご飯を食べても
午後から眠くならない方法について
お話しします。

眠くなる原因として、ご飯に含む
糖質の摂取すると血糖値が上昇し、午後から眠くなります。

そして、午後からの勉強が集中できないと
試験成績があがらない負のスパイラルに陥って
しまいます。

眠くならない対策法

眠くならない解決法として、
食べる方法と飲む方法2つがあります。

  • 【食べて解決】ベジファ(ベジタブルファースト)
  • 【飲んで解決】難消化性デキストリン

【食べて解決】ベジファ(ベジタブルファースト)

ベジファとはお昼ご飯を食べる30分前にとる
食事療法です。ベジファをすると血糖値の上昇を
ゆるやかにし食後の勉強も眠くならない方法です。

ベジファ料理は簡単!

ベジファ料理は以下の食材をまぜるだけです。

  • 納豆
  • 豆腐
  • キムチ
  • ごま油

この4品を絡ませて、

お昼ご飯前に食べると血糖値の上昇を抑え、

昼以降、勉強しても眠くなりませんでした

ベジファはオリラジ藤森さん益若つばささんのYOUTUBEコラボで知りました。

作り方は益若つばささんのYouTubeがおすすめです。

動画は18分あたりでしょうか

納豆があるので、ガムやリステリンを用意しておいても良いかもですね。

【飲んで解決】デキストリン

こちらのデキストリンとは粉末タイプのサプリで
少量、水筒ペットボトルのお茶or水にまぜます。

結論として、食事をとりながら、サプリを入れた飲料水を
飲むと、血糖値の上昇をゆるやかにし、
午後の勉強も眠たくならないのです。

難化性デキストリンって安全??

そもそも難消化性デキストリンって初耳で
安全なの?って思う方もいられると思います。

トクホ飲料にも含まれており
医療学では有名な成分だと思います

YouTubeの記事を文末に貼っていますので
よければご参考にしてみてください

トクホ飲料水(からだ健やか茶W等)に

デキストリンは含まれており
毎日トクホからの摂取だと、お値段もかかりますよね。
デキストリンは粉末タイプで約200杯分で880円で作れるのでお得ですね。
小さな袋に入れて、持ち運びもできるので
1つ試して、午後からの集中力UPで絶対成績を上げましょう!
今回は以上になります。

難消化性デキストリンって安全??