リモートワークを快適し作業の質を高める方法とは?
【結論・食事を変える最高(おすすめの食材紹介)】

LIFE webライター フリーランス 未分類 生き方

快適なリモートワークを過ごすためライフワーク

こんにちは、
ぺるなかです。

今回はリモートワークを

快適に過ごす食生活と

ルーティンに
ついてお話します。

本日の内容

  • 朝散歩する
  • コンビニ飯をやめる
  • モーニング学習
  • おすすめダイエット食
  • お酒・SNS止めてみる?
  • わたしのデスクまわり紹介

朝散歩をする

週の累計2時間を有酸素運動する。

朝散歩するとセロトニンが活性化されます。
なので、作業効率も快適になり

抑うつ効果もあるみたいです。

コンビニ食を止める

コンビニではなく
できるだけスーパーで野菜を購入

スキマ時間に3、4日分作っておく

方法が経済的にお得になります。

モーニングルーティンで日記・英語学習

朝、セットする時間も

浮きました。

朝、何か将来に向けて取り組みたい

学習をするのもいいですし、

朝日記は自分の中のモヤモヤや

今日やりたいことなどを書くと、

スッキリするのでおすすめです。

おすすめの朝食、ルーティン

ダイエット食『厚揚げ』

朝は、厚揚げでOKです。

電車でパンを食べている人を
見かけるのですが、
カロリーとお金がもったいないと
いつも思います。

調理はレンチンでOKで、


菓子パンの約300kal

厚揚げは100kalと、

摂取カロリーは

3分の1になりますね!

芸人ゆりあんさんも
厚揚げ法の取組む


ゆりあんレトリヴァさんも
ダイエット方法のひとつとしてあげています。

運動も加えですが20キロ以上減量に

成功しています


益若つばささんの食前ルーティン『ベジファ』

  • 一番下にYoutubeリンク貼ってます!

益若つばささんが
よく行うベジファ料理!
これで、血糖値の上昇を抑えれるのが

  • 豆腐
  • 納豆
  • キムチ
  • ごま油

お昼ご飯を食べる30分前に

この食事療法をすれば

午後から眠くならないです。

ただ、納豆の取りすぎは

あまりよくない見たいので

1日1パックがいいかもです

ネットサーフィンするなら、夜に

ネットサーフィンは必ず、夜中。

仕事中に

趣味の情報を入れると

あたまが混雑してしまいます。

SNSは時間を決めて、

夜にまわしましょう!

この際、ソーバーキュリアス

お酒をあえて飲まない生き方を

ソーバーキュリアスといい

無駄な飲み会が減ったので

お酒代→書籍・副業を始める準備代になると

幸福度高まる投資をしましょう!

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ジム・ヨガ、運動するルーティンを取り入れる

いつもの通勤時間だけでも
仮・往復2時間浮いただけでも

筋トレ・ヨガで
リラックスできます

暑くて、散歩できないなら

お家でステッパー活用するのもありです!

昼寝も取り入れてみよう

20分の昼寝できると

午後からの作業効率も上がるので

おすすめです。

わたしのデスクまわり

わたしのデスクまわりですが

ほとんどニトリでそろえましたし、

ディアルモニターと高値の椅子は

腰が疲れないのでとてもおすすめです。

  • mac book air
  • hp 27ichモニター
  • kindle
  • ak racing raven
  • kitchen タイマー

今回は以上になります。

最後までありがとうございました。